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Banho gelado depois do treino? Porquê?

por Claradovo, em 12.09.14

 

 

Um banho quente depois de um treino sabe sempre bem porque nos ajuda a relaxar, verdade? Por outro lado, um banho frio não é propriamente agradável depois de um treino intenso, mas pode ajudar a melhorar e muito a nossa performance no dia seguinte.

 

Muitas vezes, principalmente quando o treino é mais intenso ou quando estamos a retomar a prática regular de exercício físico, sentimos-nos doridos e fatigados. A dor deve-se à acumulação de ácido lático nos nossos músculos, a qual ocorre durante a prática de exercício físico como forma de este obter energia extra. Além disso, os músculos sofrem microlesões que levam por sua vez a inflamações que condicionam o treino no dia seguinte. Uma forma de impedir esta inflamação é o banho gelado! O frio retarda o processo inflamatório, potenciando assim a recuperação e o relaxamento musculares, fazendo com que o desempenho no dia seguinte seja aumentado!

 

Não é verdade que o banho gelado provoca hipertrofia muscular, mas é verdade que, ao aumentar a performance nos treinos seguintes, permite aumentar de intensidade mais rapidamente e isso faz com que mais rapidamente obtenhamos resultados!  

 

Nada como experimentar, no fundo até acaba por saber bem {#emotions_dlg.tongue}

 

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"You can, you should, and if you're brave enough to start, you will" - Stephen King


1 comentário

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De Odisseia na Internet a 12.09.2014 às 16:27

Uma boa dica. Não fazia ideia.

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