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Hoje dei com o nariz na porta da piscina municipal! Obrigaram-me a adiar a vontade de nadar e tive que fazer novos planos! 

Decidi fazer um treino de intensidade que só me deixou parar quando o temporizador decidisse! Aqui fica a dica para experimentarem :)

 

1º Mobilização articular

 

2º O máximo de séries possíveis dos seguintes exercícios (no mínimo 4!) em 15 minutos:

  • 20 agachamentos;
  • 20 lunges (10 para cada perna) com halteres, se tiveres;
  • 10 burpees;
  • 20 jumping jacks.

 

3º Abdominais; Prancha lateral (uma para cada lado); Prancha ventral (1 minuto).

 

4º Alongamentos (MUITO IMPORTANTE)

 

Se não conheceres estes exercícios pelo nome técnico é só pesquisar na net. Se tiveres alguma dúvida é só comentar :) 

 

EXPERIMENTA! Enquanto Maomé não vai ao ginásio... O ginásio vem a Maomé ;)  

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"You can, you should, and if you're brave enough to start, you will" - Stephen King




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